{"id":428,"date":"2026-03-15T04:50:16","date_gmt":"2026-03-15T04:50:16","guid":{"rendered":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel-overzicht-per-leeftijd-en-fitnessniveau\/"},"modified":"2026-03-15T04:50:16","modified_gmt":"2026-03-15T04:50:16","slug":"vo2-max-leeftijd-tabel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/","title":{"rendered":"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau"},"content":{"rendered":"<p>De <strong>vo2 max leeftijd tabel<\/strong> wordt gebruikt om inzicht te krijgen in aerobe conditie en uithoudingsvermogen. VO2 max is een belangrijke indicator van fysieke fitheid, vooral bij sporters en mensen die hun conditie willen verbeteren.<br \/>\nVO2 max staat voor het maximale volume zuurstof dat het lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Een hogere waarde betekent meestal een betere cardiovasculaire conditie.<\/p>\n<h2><strong>wat is vo2 max?<\/strong><\/h2>\n<p>VO2 max is een maat voor het maximale zuurstofopnamevermogen van het lichaam tijdens inspanning. Deze waarde wordt vaak gebruikt binnen sportwetenschap en trainingsprogramma\u2019s.<br \/>\nDe meting wordt uitgedrukt in milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml\/kg\/min).<br \/>\nEen goede VO2 max kan bijdragen aan betere sportprestaties en een lager risico op bepaalde gezondheidsproblemen. Het is een belangrijke parameter binnen trainingsanalyse en sportfysiologie.<\/p>\n<h2><strong>vo2 max leeftijd tabel per leeftijdsgroep<\/strong><\/h2>\n<p>De onderstaande <strong>vo2 max leeftijd tabel<\/strong> toont gemiddelde waarden voor volwassenen. De exacte waarden kunnen vari\u00ebren afhankelijk van geslacht, training en gezondheidstoestand.<\/p>\n<h3><strong>mannen \u2013 gemiddelde vo2 max leeftijd tabel<\/strong><\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Leeftijd<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Slecht<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Gemiddeld<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Goed<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Uitstekend<\/strong> <\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>20 \u2013 29 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 25\n<\/th>\n<th>40 \u2013 44\n<\/th>\n<th>45 \u2013 52\n<\/th>\n<th>&gt; 52\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>30 \u2013 39 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 23\n<\/th>\n<th>38 \u2013 42\n<\/th>\n<th>43 \u2013 50\n<\/th>\n<th>&gt; 50\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>40 \u2013 49 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 21\n<\/th>\n<th>35 \u2013 40\n<\/th>\n<th>41 \u2013 47\n<\/th>\n<th>&gt; 47\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>50 \u2013 59 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 19\n<\/th>\n<th>33 \u2013 38\n<\/th>\n<th>39 \u2013 45\n<\/th>\n<th>&gt; 45\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>60+ jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 17\n<\/th>\n<th>30 \u2013 35\n<\/th>\n<th>36 \u2013 42\n<\/th>\n<th>&gt; 42\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<\/table>\n<h3><strong>vrouwen \u2013 gemiddelde vo2 max leeftijd tabel<\/strong><\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Leeftijd<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Slecht<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Gemiddeld<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Goed<\/strong> <\/th>\n<th><strong>Uitstekend<\/strong> <\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>20 \u2013 29 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 22\n<\/th>\n<th>35 \u2013 38\n<\/th>\n<th>39 \u2013 46\n<\/th>\n<th>&gt; 46\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>30 \u2013 39 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 20\n<\/th>\n<th>33 \u2013 36\n<\/th>\n<th>37 \u2013 44\n<\/th>\n<th>&gt; 44\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>40 \u2013 49 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 18\n<\/th>\n<th>30 \u2013 34\n<\/th>\n<th>35 \u2013 41\n<\/th>\n<th>&gt; 41\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>50 \u2013 59 jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 16\n<\/th>\n<th>28 \u2013 32\n<\/th>\n<th>33 \u2013 38\n<\/th>\n<th>&gt; 38\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>60+ jaar\n<\/th>\n<th>&lt; 15\n<\/th>\n<th>25 \u2013 30\n<\/th>\n<th>31 \u2013 36\n<\/th>\n<th>&gt; 36\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<\/table>\n<h2><strong>waarom is vo2 max belangrijk?<\/strong><\/h2>\n<p>Een goede VO2 max wordt vaak geassocieerd met een gezond hart- en longsysteem. Mensen die regelmatig trainen kunnen hun VO2 max verbeteren door aerobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen of zwemmen.<br \/>\nBinnen sporttraining wordt VO2 max vaak gebruikt om trainingsintensiteit te bepalen en prestaties te optimaliseren. Het is een waardevolle maat binnen sportwetenschap en conditietraining.<\/p>\n<h2><strong>hoe verbeter je vo2 max?<\/strong><\/h2>\n<p>VO2 max kan verbeteren door regelmatige training met voldoende intensiteit. Effectieve trainingsvormen zijn onder andere intervaltraining en duurtraining.<br \/>\nConsistente beweging, gezonde voeding en voldoende herstel ondersteunen een betere zuurstofopnamecapaciteit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De vo2 max leeftijd tabel wordt gebruikt om inzicht te krijgen in aerobe conditie en uithoudingsvermogen. VO2 max is een belangrijke indicator van fysieke fitheid, vooral bij sporters en mensen die hun conditie willen verbeteren. VO2 max staat voor het maximale volume zuurstof dat het lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Een hogere waarde betekent [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-428","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-niet-gecategoriseerd"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bekijk de VO2 max leeftijd tabel en ontdek gemiddelde waarden van VO2 max per leeftijd voor betere conditie en training.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bekijk de VO2 max leeftijd tabel en ontdek gemiddelde waarden van VO2 max per leeftijd voor betere conditie en training.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"tegelzetter-overzicht.nl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-15T04:50:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/\",\"url\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/\",\"name\":\"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-03-15T04:50:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#\/schema\/person\/5cd046eacc73da2fff9b0a22bbda4d27\"},\"description\":\"Bekijk de VO2 max leeftijd tabel en ontdek gemiddelde waarden van VO2 max per leeftijd voor betere conditie en training.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/\",\"name\":\"tegelzetter-overzicht.nl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#\/schema\/person\/5cd046eacc73da2fff9b0a22bbda4d27\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3686960401d5c7ccf07dacc98ec848f35174113fa315a4bf21a5f555c5fb8db9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3686960401d5c7ccf07dacc98ec848f35174113fa315a4bf21a5f555c5fb8db9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau","description":"Bekijk de VO2 max leeftijd tabel en ontdek gemiddelde waarden van VO2 max per leeftijd voor betere conditie en training.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau","og_description":"Bekijk de VO2 max leeftijd tabel en ontdek gemiddelde waarden van VO2 max per leeftijd voor betere conditie en training.","og_url":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/","og_site_name":"tegelzetter-overzicht.nl","article_published_time":"2026-03-15T04:50:16+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/","url":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/","name":"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-03-15T04:50:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#\/schema\/person\/5cd046eacc73da2fff9b0a22bbda4d27"},"description":"Bekijk de VO2 max leeftijd tabel en ontdek gemiddelde waarden van VO2 max per leeftijd voor betere conditie en training.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/vo2-max-leeftijd-tabel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"VO2 max leeftijd tabel: overzicht per leeftijd en fitnessniveau"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#website","url":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/","name":"tegelzetter-overzicht.nl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#\/schema\/person\/5cd046eacc73da2fff9b0a22bbda4d27","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3686960401d5c7ccf07dacc98ec848f35174113fa315a4bf21a5f555c5fb8db9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3686960401d5c7ccf07dacc98ec848f35174113fa315a4bf21a5f555c5fb8db9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog"],"url":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions\/429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tegelzetter-overzicht.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}